luni, 22 decembrie 2014

Pâine (turtă) din tărâțe de ovăz și făină de hrișcă


Dintre cereale, ovăzul este și el inclus în categoria acelor cereale care nu conțin gluten. Așa că am ales să fac pâine din tărâțe de ovăz.
Am găsit inspirație într-o rețetă de pe internet, în care se folosesc tărâțele de ovăz și cele de grâu.
Eu am înlocuit tărâțele de grâu ..care conțin gluten, cu făină de hrișcă. Pâinea cu tărâțe de ovăz este baza dietei de slăbire Dukan.
Prin urmare și această pâine poate fi folosită în dietele de slăbire.

Am folosit următoarele ingrediente:

3 ouă
1 cană iaurt (300ml)
1 praf de copt stins în zeamă de lămâie
1 vârf de cuțit bicarbonat
un praf de sare
o lingură de ulei
12 linguri tărâțe de ovăz
 3 linguri făină de hrișcă


Am amestecat gălbenușurile cu iaurtul, am adăugat praful de copt stins și bicarbonatul, uleiul apoi tărâțele și făina de hrișcă. albușurile bătute spumă le-am încorporat prin răsturnarea compoziției, încet, cu o lingură.
Într-o formă rotundă taptată cu hâârtie de copt, unsă cu ulei am pus compoziția și am nivelat-o.
Am pus-o la copt, la foc potrivit aproximativ 45 minute.





Câteva detalii despre beneficiile introducerii în alimentație a tărâțelor de ovăz:
- îmbunătățesc sănătatea inimii;
- reduc nivelul colesterolului,
- previn diabetul,
- facilitează tranzitul intestinal,
- au efect în reducerea greutății corporale.


 

miercuri, 10 decembrie 2014

De ce vegetarian? (știința industriei)

În continuare la postarea anterioară "De ce vegetarian", voi nota acum, câteva idei ale doctorului T. Colin Campbell, din cartea Studiul China. Întrebările pe care și le pune referitor la americani sunt valabile și pentru români. "Pe ce își cheltuie fiecare american banii în fiecare zi? Pe mâncare." Și românii la fel! "Și după ce mâncăm o viață întreagă, ce se întâmplă cu noi toți?  Murim - un proces care, de obicei, implică costuri mari, deoarece noi încercăm să îl amânăm cât mai mult cu putință. Noi suntem cu toții clienți ai foamei și ai morții, așa că pentru acestea sunt necesari și se cheltuiesc o mulțime de bani. "
Până acum nu e nici o diferență între români și americani.


Din această cauză, autorul precizează că, în America, industria alimentară și cea legată de sănătate sunt printre cele mai influente organizații din lume. Companiile care produc alimente și produse pentru sănătate  înregistrează venituri uluitoare.

Același lucru se înregistrează și în celelalte țări dezvoltate, cu industrii puternice. Putem nota aici că noi, românii, suntem o piață de desfacere și consumatori foarte buni și conștiincioși ai produselor lor. Servilismul care ne caracterizează și dorința de imitație sunt la noi, la cote uluitoare... poate chiar de același ordin cu veniturile lor uriașe, doar că în sens invers. Ei cu veniturile și noi cu cheltuielile.
Mari companii alimentare, producătoare de lactate sau de fast-food au venituri care anual depășesc 10 - 15 miliarde de dolari (cifrele sunt din cartea menționată).
Pe de altă parte, companiile de medicamente înregistrează venituri similare, uneori chiar mai mari. Autorul spune că, nu este exagerat dacă se spune că peste 1000 de miliarde de dolari se cheltuie în fiecare an pe ceea alegem să mâncăm și pe lucrurile pe care le alegem ca să tratăm bolile sau să promovăm sănătatea. Sume enorme de bani!

Trebuie să înțelegem că jucătorii aflați în competiție sunt foarte puternici! Și ei se află în competiție pentru banii noștri, ai consumatorilor, de pe toate piețele lumii, banii pe care noi îi dăm pe alimente și produse pentru sănătate. Fiecare companie face, desigur, tot ce poate ca să își vândă produsele, dar există și grupuri industriale care acționează pentru a crește cererea generală pentru produsele lor. Scopul lor este ca din partea clienților să primească comenzi din ce în ce mai mari...de pe toate piețele lumii ei!  Aici își aduc contribuția marile companii de publicitate pentru promovarea produselor lactate sau pentru promovarea procesării laptelui lichid,  institutele de cercetare ale produselor din carne, procesatorii de citrice, producătorii de ouă și multe alte mari grupuri industriale. Acestea au bugete anuale de sute de milioane de dolari și folosesc orice metode le stau în putință pentru a face reclamă produselor lor și pentru a-și mări piața de desfacere. O cale de a realiza acest lucru este prezentarea beneficiilor nutriționale ale produselor pe care le vând. În același timp, aceste companii și asociații trebuie să-și protejeze produsele, astfel încât să nu fie considerate ca fiind nesănătoase. Dacă un produs este asociat cu cancerul sau cu vreo altă boală, profiturile și câștigurile se vor evapora. Așa că, interesele legate de afacerile cu produsele alimentare, îi fac să susțină că produsele lor sunt bune pentru dumneavoastră, sau, cel puțin, nu sunt rele pentru dumneavoastră. În cadrul acestui proces, știința nutriției devine "afacerea" marketingului.

duminică, 7 decembrie 2014

De ce vegetarian?

De ce nu am mai auzit așa ceva până acum? O întrebare pusă de mulți oameni...de ce atunci când oamenii primesc informații științifice care aduc argumente în favoarea unei schimbări radicale a obiceiurilor alimentare, prin trecerea la o dietă pe bază de alimente de origine vegetală, li se pare ceva anormal și de necrezut. Argumentele furnizate de dr. T. Colin Campbell și fiul său în cartea lor Studiul China sunt bine structurate și ar trebui citite de cât mai mulți. Ceea ce auzim în fiecare zi este opusul ideilor despre alimentația vegetariană.
 Laptele este bun! Avem nevoie de carne pentru proteine! Cu astea ni se bombardează urechile în fiecare zi!

Autorul în cartea lui ne spune că în lumea noastră domnește REGULA DE AUR! Această regulă spune: CINE ARE AURUL FACE REGULILE!

marți, 2 decembrie 2014

Mâncare cu orez și ciuperci

Ingrediente:
1 1/2 cană de orez
1 ardei capia roșu
1 cutie de ciuperci tăiate
1 cutie de roșii în bulion
1 ceapă mai mare
5 căței de usturoi
sare, piper,
1/4 linguriță de amestec chinezesc de 5 condimente
o legătură de mărar
1 legătură de pătrunjel
5-6 linguri de ulei

Ceapa și ardeiul se curăță și se toacă. Usturoiul se curăță și se pisează. Ciupercile se scot din conservă, se clătesc și se taie feliuțe. Roșiile din conservă se pasează la blender.
Se pune pe foc într-o cratiță uleiul, ceapa, usturoiul și se călesc ușor. Se adaugă ardeiul tocat, ciupercile și roșiile și se lasă să fiarbă 5 minute. Se adaugă orezul spălat și se continuă fierberea la foc domol amestecând ca să nu se prindă. Se adaugă câte o cană cu apă când scade sosul, până când se umflă bine orezul.
Se adaugă sarea și piperul potrivind gustul, apoi condimentele și verdeața.

luni, 1 decembrie 2014

Supă cremă de broccoli

Supa cremă de broccoli, un preparat simplu de făcut și extrem de gustos!
Ingrediente:
1 broccoli  (500 g)
1 cartof mare  (300 g)
1 ceapa alba mare (200g)
3 cățeii de usturoi (30g)
3 linguri de ulei
1,5 -2 l apă
sare, piper
Cantitatea de apă mai mică sau mai mare, după cum dorim să fie consistența supei...